Ali si upamo ostati sami s svojimi mislimi?
#1 Preberi
Digitalno dobo zaznamuje neskončnost možnosti za zabavo in zaposlitev možganov. Iskanje novosti, informacij, zanimivosti, zabavnih vsebin, nasvetov, idej in navdiha še nikoli ni bilo tako preprosto. S telefonom v žepu nam digitalno okolje v vsakem trenutku omogoča pobeg pred neprijetnostmi v našem fizičnem življenju.
Ali sploh še zdržimo v dolgčasu?
Dandanes živimo v prepričanju, da moramo vsak prosti trenutek zapolniti z zabavo. Ob pritisku obveznosti, družbenih standardov, meril uspešnosti in pričakovanj živimo v stalni naglici.
Ko si vendarle izborimo trenutek brezdelja, ga zapolnimo s hitrimi nagradami: na rdeči luči preverimo sporočila, v vrsti na blagajni novice, med umivanjem zob družbena omrežja, med večerjo pa pogledamo zamujeno serijo. Življenje skušamo napolniti z najlažjimi oblikami zabave, da bi se izognili lastnim mislim.
Zakaj se tako otepamo dolgčasa?
Raziskave kažejo, da ljudje raje doživljamo neprijetna čustva kot preživimo kratek čas brezdelja. V raziskavi, kjer so udeleženci lahko počakali 15 minut brez da bi karkoli počeli ali pa si v tem času zadali boleč elektrošok, si je 67 % moških in 25 % žensk vsaj enkrat zadalo elektrošok.
Zakaj nas je strah dolgčasa? Ko smo sami s svojimi mislimi, lahko na plan pridejo zelo težka vprašanja, ki so za nas zelo neprijetna. Ob spraševanju o smislu življenja, zadovoljstvu z lastnimi izbirami in doživljanju sreče redko pridemo do jasnega in preprostega odgovora.
Pozitivne posledice dolgčasa
Ob pomanjkanju dražljajev in nagrad začnemo razmišljati bolj ustvarjalno. Naši možgani namreč potrebujejo stimulacijo, dogajanje, aktivnost in če tega ne dobimo iz okolice, si bomo miselne izzive postavljali sami.
Znanost dokazuje, da se najbolj inovativne ideje rodijo ravno v obdobju t.i. inkubacije, ko ideje zorijo na nezavedni ravni. To nastopi, ko so naše misli neobremenjene in počnemo nekaj avtomatskega ter nezanimivega.
#2 Razmisli
Ko boš naslednjič v roke prijel telefon iz čistega dolgčasa, se vprašaj:
- Kako bi se počutil, če bi nekaj trenutkov preživel v brezdelju?
- O čem se bojim razmišljati v tem trenutku?
- Čemu se izogibam z neskončnim scrollanjem?
#3 Odštekaj se
Trije nasveti za odštekano življenje.
1. Treniraj dolgčas
Sposobnost vztrajati v dolgčasu je kot mišica – če jo zanemarjamo, bo šibka, če pa jo krepimo in negujemo, nam bo vedno bolj koristila. Vsak dan vsaj 15 minut preživi brez ali z minimalnimi dražljaji.
Nekaj primerov aktivnosti brez dražljajev:
- Pomivanje posode, zlaganje oblačil, likanje brez televizije;
- Vožnja v avtomobilu brez prižganega radia;
- Sprehod brez slušalk;
- Načrtno dolgočasenje – opazovanje okolice, nesmiselno pisanje ali branje, meditacija ali gledanje v steno.
Ko z dolgčasom brez težav zdržiš 15 minut, postopoma povečuj časovni interval.
2. Ozavesti uporabo zaslonov
Zasloni so običajno le orodje za izogibanje čustvom, razmišljanju, sprejemanju odločitev ipd. Naslednjič, ko avtomatsko prižgeš zaslon ali primeš v roke telefon brez posebnega namena, se vprašaj, kateremu čustvu se želiš izogniti in si ga raje dopusti izživeti do konca.
Pri tem ti lahko pomagajo različne dejavnosti:
- Čustva sprostimo telesno (gibanje);
- Naredimo samorefleksijo (v sebi ali pa si občutke zapišimo);
- Čustveno doživljanje lahko poglobimo skupaj z drugo osebo (pogovor).
3. Vzbudi otroka v sebi
Spomni se, kaj si ob dolgčasu počel v otroštvu. Si si kdaj izmislili svojo igro, jezik, scenarij za film ali superjunaka? Če lahko v svoj vsakdan vneseš vsaj kanček te otroške kreativnosti in neomejene domišljije, boš v življenju zagotovo bolj uživa
Prišel si do konca.
Ne loti se novega modula, raje preizkusi zgornje nasvete.
Zapri zavihek in se aktivno odštekaj
