Začni svoje aktivno odštekano življenje tukaj
Ali veš, da v povprečju telefon preverimo kar 50-100-krat na dan? Po vsakem preverjanju naši možgani za ponovno vzpostavitev koncentracije potrebujejo več kot 20 minut.
Naredi korak stran od zaslonov in se pridruži programu Aktivno odštekani!
Preveri, ali si digitalno preobremenjen >
Kaj je program Aktivno odštekani?
Program Aktivno odštekani je pobuda A1 Slovenija, ki v sodelovanju s centrom Logout ozavešča o posledicah prekomerne uporabe zaslonov in spodbuja k digitalnemu ravnovesju. Program je namenjen vsem, ki si želite živeti bolj aktivno odštekano življenje brez digitalne obremenjenosti.
Zakaj težko odložiš digitalne naprave?
- Ker digitalne naprave uporabljajo močne mehanizme
Vsakič, ko preverimo telefon, možgani dobijo droben “dopaminski špric”, zaradi česar težko odložimo napravo. - Ker je uporaba normalizirana ali celo zaželena
Telefon in druge digitalne naprave nas ves čas spremljajo – z nami gredo na stranišče, v avto, v posteljo.
Ker si pogosto zanikamo pretirano uporabo
Prisotnost telefona opravičujemo s tem, da nas bo nekdo morda nujno potreboval.
- Ker telefon pogosto uporabljamo le iz navade in ne resnične potrebe
Telefon preverjamo v povprečju vsakih 10–20 minut, čeprav ga sploh ne nameravamo zares uporabiti.
- Ker nam telefon pogosto predstavlja razvedritev in odklop od stresnega dogajanja
Različne težave pogosto rešujemo z begom v digitalni svet, a s tem ne rešimo težave, svoje počutje lahko še poslabšamo.
Pretirana raba zaslonov vodi v slabše fizično, duševno in socialno počutje
- Slabše počutje, osamljenost, stres, več neprijetnih čustev
Prekomerna raba zaslonov lahko vodi v povečanje občutkov tesnobe in depresijo. - Slabše, manj osredotočeno delo
Nenehni “pingi” motijo tok misli. V povprečju potrebujemo približno kar 23 minut, da se po motnji vrnemo na enako raven osredotočenosti kot prej. - Težje vzpostavljanje in vzdrževanje pristnih medosebnih odnosov
Prekomerna raba zaslonov vodi v t.i. družbeno izčrpanost zaradi digitalnih interakcij, kar lahko vodi v umik pred resničnimi družabnimi srečanji. - Manj časa za gibanje, hobije in celo spanje
Naprave kradejo čas in energijo drugim življenjskim področjem. Zaradi uporabe zamikamo čas spanja, se manj posvečamo hobijem, redkeje se gibamo in preživljamo čas v naravi.
Tvoja pozornost drugim dela dobiček, tebi pa škodo. Slabo počutje, manj koncentracije, manj spanca in slabši odnosi. Priključi se programu in vzemi vajeti v svoje roke:
- Zgradi boljše digitalne navade.
- Nauči se postavljati meje digitalnim napravam.
- Poišči užitek v času, ko si odštekan.
